斯克蘭頓大學曾經做過一項研究，有92%的人，無法完成他們在新年設定的目標。
其實根本不用管什麼研究啦，回想一下自己過去的經驗，有多少個新年願望實現了？
早睡早起？規律運動？收入增加？養成閱讀習慣？
是不是全都落空，最後只好摸摸鼻子安慰自己，人生不如意事，十有八九。
但如果你再仔細看看研究數據，無法達成的佔比是92%，也就是說．其實有8％的人，他們確實能達成新年設定的目標，怎麼回事，難不成他們都是天生神力？
這篇文章，就是要幫助你，成為那8%的人。（因為我也很想成為那8%）
為什麼你過去的新年目標都落空？
- 一年實在太長了
- 你的目標太籠統
- 你太貪心
- 誰說一定要1/1才開始？
- 你設後不理
- 你忘記自己才是完成目標的人
落空原因#1：一年太長了
說真的，平常沒在做目標設定的人，光把下個月目標設定好並完成，就已經超級困難了，何況是一年。
一年真的太長了，很容易就被拖延症誘惑，這也是為什麼新年目標那麼容易胎死腹中，因為你會覺得：「唉唷，到年底還很久嘛，過完農曆年再開始好啦。」
跟你保證，一但你這麼想，就完蛋了，那到底該怎麼辦呢？
解決方法
有一本書提供了不錯的解決方案，他原文叫12 Weeks a year，中文翻作《超高效時間管理術，用12週完成12個月工作》
書開頭就強調，新年目標會失敗的原因，就是時間拉太長，讓人缺乏急迫感跟掌握感，所以他建議用12週來看待一整年的計畫。
完整作法可能沒辦法在這篇文章中談完，我這裡先說精簡版。
總共分成4個步驟；
步驟1：決定願景
願景就是宏觀一點的目標，時間可以是5年或10年後，以我自己來說，我的願景是成為一個不受時間空間限制，做著自己愛做事業的全自由工作者。
接著，設定一個12週目標，目的是讓你靠近願景。
簡單來說，這12週目標，就會是你的新年目標。
步驟2 ：訂定週計畫
開始設想，若要完成這大目標，每週該完成哪些小目標。
步驟3 ：訂定關鍵行動
這步驟很關鍵，你要把週目標拆解一個個關鍵行動。
關鍵行動像是：寄發一封電子報、製作課程大綱、寫一篇部落格…等等；
把目標化成行動，這樣你才會清楚知道該做什麼。
步驟4：回顧
我們每週都必須回顧所有關鍵行動，並給予執行力一個評分。
若執行力低落，找出原因，並嘗試在下一週做出對應的調整；像我自己就發現，如果我當週超過兩場以上的朋友聚會，進度就很容易會落後，所以當遇到節慶朋友邀約比較多的時候，就可以預先調整計畫。
我們可以統一在週日晚間，先回顧上一週的關鍵行動，再接著訂定下一週計畫，一發現問題就能馬上修正，這樣挺有效率。
落空原因#2：你的目標太籠統
「我明年要英文變強！」
摸著良心說，你有沒有訂過這個目標？
肯定有啦！我自己就有。
這樣的目標訂定法，我跟你保證100%不會達成。
Why？
因為他太不明確啦，什麼叫變強？
多背十個單字叫變強？看得懂英文TED talk叫變強？
籠統就是設定目標的大忌，千萬要避免。
解決方法
設定目標有個很經典的公式，叫做SMART。
他分別代表的是；
- Specific 明確的
- Measurable 可衡量的
- Attainable 可實現的
- Relevant 相關的
- Time-based 有時限的
那我們來看看，同樣是英文變強，要怎麼符合SMART公式來做計畫呢？
「我要在明年6月以前，考到多益750分。」
把目標拆開來看；
- 6月就是時限。
- 750分是既明確又可衡量。
- 而對多數人來說，半年將英文進步到750分絕對可實現
雖然，多益成績可能無法100%反應英文能力，但絕對是相關性挺高的。
SMART通通達標，有夠SMART！
以我個人經驗來說，SMART5個條件不用完全滿足，要排除籠統，最重要就是找到可衡量的指標。
有了指標，你才能追蹤與改善，不然你根本不知道自己有沒有在靠近目標，跟你保證，沒有人可以糊裡糊塗就達成目標。
另個要注意的事情是，可衡量指標請選擇操控在己的事情；
舉例來說：「60天Youtube頻道訂閱數破千」就不是個好指標，因為你無法控制，但60天發布12支影片，就是你可以控制的。
只要你挑選好對的領先指標，落後指標就會自己無痛跟上。
落空原因#3：你太貪心
比爾蓋茲有條金句：
「我們總是高估未來2年會發生的改變，低估了未來10年將發生的改變。」
很多人會把新年目標設定一大坨，又想規律運動、又想開啟副業，又想脫單結婚…等等。
但改變哪有那麼容易，每個重要成果的進程都是很緩慢的，更何況，如果你之前連1個目標都常常無法達成，怎麼可能同時間完成好幾個目標？
解決方法
我們可以藉助巴菲特的5/25法則，把目標縮減！
怎麼做呢？
首先，把所有想要的目標寫在紙上，接著評估，到底有哪3個，是你最最最想達成的目標，把他們圈起來！
下一步呢？
把其他所有目標通通忘掉！
只專注在達成3個主要目標，其他目標最好完全不要碰它們。
人是超容易分心的動物，我自己也常常不小心就接下一堆任務，結果就壓縮到最重要的事情，這真的是超知易行難。
所以再思考那3個目標時，要誠實對待自己，因為你就只能做這三件事，通常你會發現，你根本不需要「英文變強」，哪只是你以為你需要的目標。
*小補充，老巴原本的法則其實是寫25個目標留下5個，但我認為新年目標3個就已經很多了。
落空原因#4：誰說一定要1/1開始？
愛因斯坦說過：時間，是人類大腦中的幻覺。
我沒有要跟你扯狹義相對論，只是認為設定新年目標，很像是一種被大家認可的集體拖延症。
我自己的經驗是，常常到了年底，我就會這樣想：
「有目標的話，就等明年再開始吧。」
聽起來很熟悉吧？你一定也這樣想過！
但如果你真的認真想達成目標，幹嘛一定要等到新年呢？何不馬上開始！
請拋開時間的幻覺，你不會因為過完新年就換個性格，所有改變都是恆久漫長，請及早開始。
解決方法
現在，Right NOW！就開始著手你的「新年目標」！
你不需要等到新年過了再開始，反正，你絕對不可能一次就改變到位，過程中一定會掉漆很多次，所以趁早開始吧。
趁早掉漆，趁早恢復，經歷過幾次循環後，你就會越來越了解自己，目標達成率就會默默提高。
落空原因#5：你設後不理
沒有要開黃腔，是要說大多數人的新年目標，都只有在設定時熱血，之後就把他當糟糠妻對待，束之高閣完全不理人家。
這樣怎麼可能達成目標啦！
我們的世界，是由注意力所建構而成，你關注在哪，成就就在哪。
能達成目標的那群人，肯定都是勤於紀錄與追蹤目標，所以別再設後不理了，做個貼心暖男吧！
解決方法
目標就像燈塔，而關鍵行動就像是船的燃料，兩者缺一不可。
你可以依照12週1年(第一章節）的方法，每週都檢視自己的目標跟關鍵行動，確保有往對的方向持續前進。
落空原因#6：你忘記自己才是完成目標的人
這點是原子習慣作者James Clear提出的，他說設定新年目標最核心的關鍵，在於
關注改變身份，而非單純目標本身。
舉例來說，很多人會設定今年要完成「全馬馬拉松」，這聽起來很酷，但卻很不ok，你應該設定為：讓自己變成一個熱愛跑步的人。
為什麼呢？
因為跑完全馬這目標很容易失敗，但當你讓自己漸漸變成熱愛跑步的人時，無論如何，你都會有所收穫。
更棒的是，他不會只是個短程目標，跑完就結束了，你會真正的改變，到時候，跑馬拉松在你眼中，就不再是個困難目標，而是個令人期待的過程。
解決方法
當你思考目標時，先不要想怎麼做，先設想：能做到的人，會是一個什麼樣的人？
他怎麼思考、怎麼行事、怎麼學習？
如果你想要減肥，先試著想想，一個總是能維持好身材的人，他是怎麼看待飲食的，怎麼過生活的。
這也是為什麼我很喜歡聽一些創作者的專訪，從中汲取他們的價值觀。
當你遇到欣賞的成功者時，不要只對齊(align)他們的外在行為，更要對齊他們價值觀，這樣才會更容易獲得相似的成功。
總之，從身份認同做改變，就像是瞄準月亮，即便你沒達到，你也將置身於星星之中。
結語
離新年還有半個月左右，但就像文章中給的建議，別等到那時候才開始，你現在可以進行你的新年計劃！
讓我們一起把2023年，變成此生最棒的一年吧！
