Ep. 30 養成好習慣的秘密1 分鐘閱讀時間

不知道你有沒有這樣的經驗,可能聽了某場激勵演說或新年到了

​​於是你下定決心:林北要開始好好過人生了!​

你會訂下很多關於習慣的目標,早睡早起、健康飲食、閱讀、運動、冥想…等等​

第一天可能很棒,你完成了每個習慣​

第二天,你可能在健康飲食這項目失敗了,因為隔壁飲料店剛好買一送一,於是你參加了辦公室團購​

到了第三天,剛好週五,同事約你下班唱歌,於是你熬了夜,沒有閱讀、沒運動,還吃了一堆垃圾食物​

到了第四天,因為睡眠不足,你情緒會低落,就會覺得自己很廢,什麼好習慣都不想維持​

後面的劇情,不用我多說…如果你經歷過,肯定知道會發生什麼事,全盤皆輸!​

如果你夠慘,可能會經歷這種劇情好幾遍,直到你放棄治療,不再期許自己有任何改變​

到底該怎麼避免這種情況的發生呢?​

這就是標題說養成好習慣的秘密:一次養成一個習慣​

談談實際面:​

如果你要養成的習慣是閱讀,那就只專注在這習慣上,不要同時想要健身、早起​

你必須等閱讀這件事,變成一種自動狀態,你才能考慮養成下一個習慣​

自動狀態,就像是洗臉刷牙,你天天都會做,做完也不會覺得有什麼了不起,因為他就是一件你本來就會做的事情,達到這種程度,那個行為才真正算成為你的習慣​

多久才能達到自動狀態呢?​

其實每個習慣都不同,快的可能33天,慢的可能要花上你好幾個月,甚至是年,才有可能達成​

要把任何原本不在你生活中的行為,轉換成一種習慣,難度比你想像的高非常非常多,初期需要你大量的注意力跟意志力,一不小心他們就會「跑掉」,然後又會需要花很多時間,才能再次找回節奏​

若你同時追尋多個習慣,意志力肯定不夠用,然後就會產生骨牌效應,明明只是一個習慣沒養好,卻因為自我懷疑,讓其他習慣也跟著塌陷​

所以,一次養成一個習慣,這就是養成好習慣的秘密​

一旦你有成功經驗後,養成其他新習慣就會變簡單,因為你已經知道,怎麼去照顧一個好習慣​

那該怎麼選第一個好習慣呢?​

我會建議閱讀、健身或冥想;這三個都是很棒的選擇,他們都屬於基石型的好習慣,一旦養成,很容易會帶動你人生其他面向的發展​

如果你想把人生過好,好習慣絕對是你最好的麻吉,而學會怎麼養成好習慣,可能會是你一生中最重要的能力之一​

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早安傑森

嘿,早安!我是早安傑森。

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