「蕃茄鐘工作法」絕對是初學寫作者最好的幫手! - 早安傑森

如果要說寫作路上,什麼「技巧」曾經幫助我最多?我的首選絕對是:番茄鐘工作法

如果你早就知道什麼是番茄鐘,那可以去旁邊玩沙了,等等...還是先回來好了,你會想看這篇文章,八成是因為還沒有感受到番茄鐘的威力,這樣的話就先別玩沙,把文章看完再去。

這篇文章是在講工作效率的,我就不要再廢話,趕緊進正題。

番茄鐘工作法幫助寫作
你想寫的沒效率一點也可以

什麼是蕃茄鐘?

番茄工作法是一種時間管理的方法,是在1980年由Francesco Cirillo創立,寫了好幾本超級暢銷書,都在講番茄工作法,可以說是一招成名,因為實在太好用了。

番茄鐘的實際操作是?

番茄鐘最原始的操作方法,是使用一個長得像番茄的定時器,將30分鐘分割成25分鐘的工作時間5分鐘的休息

25分鐘用力工作!5分鐘徹底休息。講完了,就是這麼簡單。

但他為什麼會這麼有效呢?

番茄鐘工作法幫助寫作
番茄鐘本來只是個廚房小物

為什麼蕃茄鐘是初學寫作者的好幫手?

番茄鐘優點一:幫助你專注

番茄鐘的最大魅力就是幫你找回專注力

現在是有史以來噪音最多的年代,我敢打賭,你已經很久沒有25分鐘「只做一件事了」,我們很習慣在多個任務之間來回晃蕩,寫文寫一半就去回個Line、然後就忍不住看個Line新聞,再不小心滑個臉書,然後,就再也回不去剛剛寫作的狀態了。(還肯回來已經不錯了)

當你寫熟練了,當然可以自由切換,但初期,當寫作還需要你高度關注的時候,你就不能這樣多工處理,你必須「專注」的寫。

而番茄鐘就是幫你達成這件事,25分鐘,全神貫注的寫,寫好寫爛都無所謂,不準逃避,不準手癢去收發E-mail,這25分鐘的任務就只有一個,那就是好好寫作

番茄鐘工作法幫助寫作
專注真的很重要啊!!

番茄鐘優點二:幫助你降低壓力

聽完上一Part,你可能會覺得好恐怖,25分鐘只能寫作,太高壓了吧!

但實際執行起來,使用番茄鐘反而會讓你卸下壓力

因為要經營一個部落格,有很多很多任務需要擔心,但番茄鐘給你一個特權,這25分鐘裡,你不用擔心任何其他事情,就是專心把文寫出來就好!這樣聽起來是不是誘人很多?

另外,因為時間是不等人的,不管你寫好寫壞,25分鐘就是25分鐘,這時寫起來心境就會比較平穩,不會東想西想。

你不會想著要把文章寫好,而是會想要在這時間內多寫一些。

加上你內心很清楚,不管寫不寫的出來,時間都一定會截止!這真的會讓你卸下壓力,當你知道有個終點線在的時候,就不會莫名焦躁。

這也是為什麼去陌生地方時,回程總是感覺比去程快,當你知道一路會經歷哪些,心態就會放鬆許多。

番茄鐘優點三:其實不一定要25分鐘

我在如何堅持寫作的文章有提到,設定目標要有低標跟高標,我覺得25分鐘對新手來說還是太高了,可能光想要撐半小時,就會壓力太大不想開始,所以你可以先來個五分鐘或更短都可以。

雖然這有點違背番茄工作法的原則,但我覺得只要能先專注一點點時間,都很有幫助,你的專注肌肉會一天比一天更強大。

延伸閱讀:如何養成「固定寫作」的習慣?5個心態與方法(初階篇)

番茄鐘小補充

既然只能寫,就代表你開始時,就已經知道要寫什麼了。

所以番茄鐘工作法只針對「」這件事情本身,發想題目、架構文章、放圖片都是其他事,你不能併在一起做。必須事先花時間累積好題目,才有辦法執行「一坐下就開始寫」這件事。

延伸閱讀:如何加快寫作速度?不要只想著猛寫,永遠先「肢解」你的任務

我推薦的番茄鐘APP

我自己最喜歡的App是潮汐

番茄鐘工作法幫助寫作

因為他有手機App也有Google chrome的應用程式,我無論在什麼情況下都能使用,而且他會幫我同步記錄總共「番茄鐘」了幾次。

其實他本身是一個讓人靜心的App(我靜坐也是用它),但他同時也具備番茄鐘的功能,加上介面很舒服,整體用起來都潮潮的,雖然是大陸做的,但只要調成英文,就不用看簡體字了。

另一個還算推薦的App叫做Forest 專注森林,他有限免過,但現在都要收費,用起來跟潮汐差不多,只是你每次專注,他都會幫你種一顆虛擬樹,算是一點視覺化的獎勵,很適合腦波弱,一看到可以多種幾棵樹,就忍不住多專注幾次的人。

番茄鐘工作法幫助寫作

其實,即便不用載App也可以,光是用手機的基本鬧鐘就能執行番茄鐘了!

結語

其實不只是寫文章,我現在做很多事情都會用番茄鐘,為的就是避免自己在多個任務間跳來跳去,搞的什麼事都做一半,心情還特別浮躁。

如果你也有專注問題的話,讓自己試一下「番茄鐘」方法,保證有效!

如果你還有其他絕技,歡迎留言給我,讓我來會會你。

相關文章外部連結:我一開始使用番茄鐘時犯過的的3個錯誤(附上解決方法)

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好了,可以去玩貓砂了

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