我自己剛開始寫作的時候，曾經嘗試過要「週更」，就是一禮拜寫一篇文章，當時為了要提高成功率，我還跟另個週更夥伴打賭，誰當週沒發布新文章，就要給對方一千元。
那時候，真心覺得有！夠！難！我幾乎都是到週日晚上，火燒屁股的時候，才硬在鍵盤上敲出一篇文章。
雖然，那時寫的文章品質飄忽不定，但我覺得經過週更的訓練，有讓我寫作養成上，邁進了一小步。
會寫這篇文章，是因為我知道「如何養成寫作習慣？」，肯定會是很多人面臨的大問題，所以就特別把分法論給分享出來。
想想你「為什麼」要寫？
這個重要課題，老實說我當年沒認真想過，因為我本身算是「挺喜歡」寫作的。
但如果你對寫作沒有原生的喜好，找到你為什麼要寫？就極其重要；
舉例來說，我為什麼要開始寫這個新的網站呢？
是因為我想要讓更多人透過寫作，找到更好的生活方式。當我想到我寫下的文字能幫我完成這件事時，我腦袋就有畫面，內心就有一股興奮感，這種「說不出的感覺」讓我對寫新文章的抗拒感降到很低。
我幾乎是坐下就能寫，無時無刻都能切換成寫作模式。
但不是每個人都能那麼快找到為什麼，所以接下來，我會分享一些更實際面的寫作習慣養成法。
養成寫作習慣一：Make a promise 給自己一個任務
就跟我當年決定週更一樣，你一定要給自己一個任務。
這是一種天將大任於斯人也的感覺，它會讓你寫作起來更加有衝勁，像在面臨一個挑戰。
這任務最好要有結束日期，像是：週更三個月或月更一年等等，有終點線你才會有喘息的機會，不然你會覺得隧道看不見盡頭，烏漆媽黑好嚇人。
寫作不是個短跑遊戲，他更像是馬拉松，但為了讓你站上跑道，你得把任務設計的像短跑，不然連跑起來都有問題的人，怎麼可能有勇氣跑馬拉松呢。
養成寫作習慣二：訂出明確的每日目標（高標與低標）
要養成習慣，很重要的一點就是天！天！寫！
你不用天天都發文，但要天天寫，每天都要訂出一個明確的目標，不完成就不準睡覺。
這目標可以是「時間」或「字數」，兩者皆可。
舉例來說：我以前都會規定自己早上要寫作25分鐘，我會用個定時器（潮汐App)，這二十五分鐘就是完完全全在寫作，不能去別的頁面瀏覽、不能回Line，就只做寫作這件事。
字數就更簡單了，就是規定一天至少要寫幾個字。（兩個比起來我覺得時間比較適合我）
這年頭，能專注做一件事的人很少。
設定目標還有個很重要的關鍵，就是要設定高標與低標；以時間來舉例，你可以設定高標為30分鐘，低標是5分鐘（更低也可以），只要當天完成那個時間，就算達標。
在習慣養成初期，會需要大量的意志力，但你每天意志力的Level都不一樣，有時候幹勁十足，下筆如神，有時候上班時就已經把意志力花光了，打一行字就想哭，而設定高低標，就是要應對各種不同狀態的自己。
即便只是寫個3分鐘，都對習慣養成有「極大」的幫助，無論生理或心理層面都是。
這3分鐘，對你來說，就是一個「勝利」，養成習慣，累積這種勝利感非常非常重要。而且相信我，只要你開始寫了，就絕對不會只寫3分鐘。
養成寫作習慣三：不要限制自己寫的主題
這其實是我上完小金魚寫作課才悟出的道理，一開始，請不要限制自己的主題。
我比誰都知道專攻一個主題的威力，但當你還在養成習慣時，專攻單一主題難度真的太高，除非你談論的內容，是你本來就有深厚知識底蘊的。
今天寫育兒、明天寫感悟、後天寫減肥都沒問題，重點是完成你的每日目標跟達成最開始設定的任務。
禮記說：「欲治其國者，先齊其家。」；
我說：「要養成寫作習慣，先一直狂寫就對了。」
寫作練的是就是表達；怎麼把話說清楚、說仔細、說得讓人願意聽下去。初期就專心練這些就好，直到用文字表達不再是你的課題後，再來想著如何「專攻單一主題」。
養成寫作習慣四：給予自己一些獎勵
習慣養成的三個關鍵步驟：提示、行為與反饋。
任何習慣要死黏著你，一定都會經過這段迴圈，所以給予自己一些獎勵，就可以「騙」過你的大腦，讓你把寫作這件事情變成習慣。
記住，在初期時，獎勵一定要越原始越好！
什麼叫越原始越好？
就是要滿足人類原始的慾望，吃巧克力（飽足）、打場電動（快樂）、看部影集等等；就是簡單粗暴的爽感。
你說：寫作可以累積知識，這就是最棒的獎勵。
如果你一開始就把「累積知識」這種高深的玩意當成獎勵，我敢打賭你失敗的機率一定超高，因為他很難幫你打造習慣迴圈，大腦不是這麼運作的。
當然，獎勵只需要存在於養成階段，如果你一直靠著獎勵前進，最後就會被獎勵吞噬，反而會打壞你的內在誘因。
延伸閱讀：3個原因告訴你，為什麼堅持寫作（寫部落格）會那麼難？
養成寫作習慣五：痛苦中，讓自己愛上過程
我知道養成習慣不容易，但請你試著愛上寫作這件事。
唯有愛上寫作，你才有可能在這漫漫長路上走下去。
最近聽了Simon Sinek的演講，他提到人生中有兩種心態，finite game（有限遊戲）和infinite game（無限遊戲），有限遊戲像是一場籃球賽、一場圍棋、一次考試，你有很明確的輸贏條件，而無限遊戲就像是男女關係、財務生活和你整個人生，他沒有明確的輸贏與規則，你只能確保自己待在遊戲裡。
Simon說：這世界上很多人鬱鬱寡歡，就是因為用了有限遊戲的心態，去玩人生這場無限遊戲。
扯遠了，大家有興趣可以去看這個演講。（放底下）
我要說的是，寫作，其實就是一場無限遊戲，你永遠不會有「贏」的一天，只要堅持，你也永遠不會輸，你唯一能做的就是愛上寫作過程的本身，這就是在這遊戲中最大的勝利。
你不再需要任何外在誘因，寫作，只是因為你喜歡；能成就些什麼，那都是附加價值而已。
結語
如果你被養成寫作習慣困擾著，希望這篇文章能夠給你一些方向跟想法；
這絕對不是一篇為了寫而寫的文章，而是實實在在經過驗證有效的方法，但方法終究是方法，能否執行還是掌握在你手上了！
雖然這篇命名為初階篇，但我根本還沒想到進階可以寫什麼，哈哈哈，如果你有自己的獨門妙方，歡迎留言告訴我！
就這樣囉～掰掰
