如何養成「固定寫作」的習慣?5個心態與方法(初階篇) - 早安傑森

我自己剛開始寫作的時候,曾經嘗試過要「週更」,就是一禮拜寫一篇文章,當時為了要提高成功率,我還跟另個週更夥伴打賭,誰當週沒發布新文章,就要給對方一千元。

那時候,真心覺得有!夠!難!我幾乎都是到週日晚上,火燒屁股的時候,才硬在鍵盤上敲出一篇文章。

雖然,那時寫的文章品質飄忽不定,但我覺得經過週更的訓練,有讓我寫作養成上,邁進了一小步。

會寫這篇文章,是因為我知道「如何養成寫作習慣?」,肯定會是很多人面臨的大問題,所以就特別把分法論給分享出來。

培養寫作習慣

想想你「為什麼」要寫?

這個重要課題,老實說我當年沒認真想過,因為我本身算是「挺喜歡」寫作的。

但如果你對寫作沒有原生的喜好,找到你為什麼要寫?就極其重要;

舉例來說,我為什麼要開始寫這個新的網站呢?

是因為我想要讓更多人透過寫作,找到更好的生活方式。當我想到我寫下的文字能幫我完成這件事時,我腦袋就有畫面,內心就有一股興奮感,這種「說不出的感覺」讓我對寫新文章的抗拒感降到很低。

我幾乎是坐下就能寫,無時無刻都能切換成寫作模式。

但不是每個人都能那麼快找到為什麼,所以接下來,我會分享一些更實際面的寫作習慣養成法。

培養寫作習慣
找到為什麼,他會給你很多燃料

養成寫作習慣一:Make a promise 給自己一個任務

就跟我當年決定週更一樣,你一定要給自己一個任務

這是一種天將大任於斯人也的感覺,它會讓你寫作起來更加有衝勁,像在面臨一個挑戰。

這任務最好要有結束日期,像是:週更三個月或月更一年等等,有終點線你才會有喘息的機會,不然你會覺得隧道看不見盡頭,烏漆媽黑好嚇人。

寫作不是個短跑遊戲,他更像是馬拉松,但為了讓你站上跑道,你得把任務設計的像短跑,不然連跑起來都有問題的人,怎麼可能有勇氣跑馬拉松呢。

養成寫作習慣二:訂出明確的每日目標(高標與低標)

要養成習慣,很重要的一點就是天!天!寫!

你不用天天都發文,但要天天寫,每天都要訂出一個明確的目標,不完成就不準睡覺。

這目標可以是「時間」或「字數」,兩者皆可。

舉例來說:我以前都會規定自己早上要寫作25分鐘,我會用個定時器(潮汐App),這二十五分鐘就是完完全全在寫作,不能去別的頁面瀏覽、不能回Line,就只做寫作這件事。

字數就更簡單了,就是規定一天至少要寫幾個字。(兩個比起來我覺得時間比較適合我)

這年頭,能專注做一件事的人很少。

設定目標還有個很重要的關鍵,就是要設定高標低標;以時間來舉例,你可以設定高標為30分鐘,低標是5分鐘(更低也可以),只要當天完成那個時間,就算達標。

在習慣養成初期,會需要大量的意志力,但你每天意志力的Level都不一樣,有時候幹勁十足,下筆如神,有時候上班時就已經把意志力花光了,打一行字就想哭,而設定高低標,就是要應對各種不同狀態的自己。

即便只是寫個3分鐘,都對習慣養成有「極大」的幫助,無論生理或心理層面都是。

這3分鐘,對你來說,就是一個「勝利」,養成習慣,累積這種勝利感非常非常重要。而且相信我,只要你開始寫了,就絕對不會只寫3分鐘。

培養寫作習慣
常常就是欠缺一個出發的動力

養成寫作習慣三:不要限制自己寫的主題

這其實是我上完小金魚寫作課才悟出的道理,一開始,請不要限制自己的主題。

我比誰都知道專攻一個主題的威力,但當你還在養成習慣時,專攻單一主題難度真的太高,除非你談論的內容,是你本來就有深厚知識底蘊的。

今天寫育兒、明天寫感悟、後天寫減肥都沒問題,重點是完成你的每日目標達成最開始設定的任務

禮記說:「欲治其國者,先齊其家。」;

我說:「要養成寫作習慣,先一直狂寫就對了。

寫作練的是就是表達;怎麼把話說清楚、說仔細、說得讓人願意聽下去。初期就專心練這些就好,直到用文字表達不再是你的課題後,再來想著如何「專攻單一主題」。

養成寫作習慣四:給予自己一些獎勵

習慣養成的三個關鍵步驟:提示、行為與反饋。

任何習慣要死黏著你,一定都會經過這段迴圈,所以給予自己一些獎勵,就可以「騙」過你的大腦,讓你把寫作這件事情變成習慣。

記住,在初期時,獎勵一定要越原始越好

什麼叫越原始越好?

就是要滿足人類原始的慾望,吃巧克力(飽足)、打場電動(快樂)、看部影集等等;就是簡單粗暴的爽感。

你說:寫作可以累積知識,這就是最棒的獎勵。

如果你一開始就把「累積知識」這種高深的玩意當成獎勵,我敢打賭你失敗的機率一定超高,因為他很難幫你打造習慣迴圈,大腦不是這麼運作的。

當然,獎勵只需要存在於養成階段,如果你一直靠著獎勵前進,最後就會被獎勵吞噬,反而會打壞你的內在誘因。

培養寫作習慣
獎勵早晚會失效,所以你要趕緊讓自己的行為變成習慣

延伸閱讀:3個原因告訴你,為什麼堅持寫作(寫部落格)會那麼難?

養成寫作習慣五:痛苦中,讓自己愛上過程

我知道養成習慣不容易,但請你試著愛上寫作這件事。

唯有愛上寫作,你才有可能在這漫漫長路上走下去。

最近聽了Simon Sinek的演講,他提到人生中有兩種心態,finite game(有限遊戲)和infinite game(無限遊戲),有限遊戲像是一場籃球賽、一場圍棋、一次考試,你有很明確的輸贏條件,而無限遊戲就像是男女關係、財務生活和你整個人生,他沒有明確的輸贏與規則,你只能確保自己待在遊戲裡。

Simon說:這世界上很多人鬱鬱寡歡,就是因為用了有限遊戲的心態,去玩人生這場無限遊戲。

扯遠了,大家有興趣可以去看這個演講。(放底下)

我要說的是,寫作,其實就是一場無限遊戲,你永遠不會有「贏」的一天,只要堅持,你也永遠不會輸,你唯一能做的就是愛上寫作過程的本身,這就是在這遊戲中最大的勝利。

你不再需要任何外在誘因,寫作,只是因為你喜歡;能成就些什麼,那都是附加價值而已。

有點長,但真的很棒的演講

結語

如果你被養成寫作習慣困擾著,希望這篇文章能夠給你一些方向跟想法;

這絕對不是一篇為了寫而寫的文章,而是實實在在經過驗證有效的方法,但方法終究是方法,能否執行還是掌握在你手上了!

雖然這篇命名為初階篇,但我根本還沒想到進階可以寫什麼,哈哈哈,如果你有自己的獨門妙方,歡迎留言告訴我!

就這樣囉~掰掰

培養寫作習慣
又寫了一篇掏心掏肺的文章

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