Ep. 45 到底如何記住學過的東西？1 分鐘閱讀時間

你有過一種感覺嗎？​
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好像學了很多，但腦子就像有破洞的紙杯，知識總是船過水無痕​
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有一個心理學定律，就是在解決這個大麻煩​
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《The Effort Rule》— 輸入努力定律​
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在2014年，普林斯頓大學進行了一項研究​
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他們將學生分成兩組，分別用不同的方式做筆記​
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第一組人，用手寫做筆記，傳統的紙跟筆​
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第二組人，用輸入做筆記，可以是筆電、手機，反正就是打字​
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誰做的筆記比較多呢？​
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以筆記效率來說，第二組人大勝，他們產出的筆記，平均是第一組人的兩倍​
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但這研究的目的，不是誰的筆記多，而是要探討，怎樣做筆記，對學習比較有效？​
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在學期結束時，研究小組調閱了兩組人的所有學習成績，結果出人意料​
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筆記量只有一半的第一組人，所有測驗分數，都是第二組人的兩倍​
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兩倍喔，200%，這是非常顯著的差異​
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但這畢竟是觀察型研究，一整個學期的變數太多，筆記不一定是影響成績的唯一變因​
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於是，他們進行了第二次的測驗​
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同樣分為兩組人馬，只是這一次，不等到學期末了，他們在一週後，就對這兩組人進行了隨機測試（事前不知道會有考試）​
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結果你猜如何？​
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跟第一次的結果一模一樣​
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用手寫的那組人，分數是另一組人的兩倍​
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很神奇吧！這就是The Effort Rule​
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當你輸入知識時越辛苦，你真正學下他的機率就越高​
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這也解釋為什麼你很常學了就忘，因為你學的太舒服了​
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像我以前都會躺在沙發上看書，放個爵士樂，點個薰香，過程中絕不會中斷，就是純粹地享受知識​
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這樣看書是很爽啦，但是…過幾天之後，你問我：欸，這本書在講什麼？​
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我可能一個字都吐不出來​
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這可以應用在各種場景，看Youtube、聽Podcast都一樣，即便你「感覺」自己在學習，但因為輸入的太舒服，所以知識根本不會留住，那你還不如去打電動不是嗎？​
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那到底該怎麼辦？我隨時都要拿紙筆記錄嗎？​
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如果可以，這樣當然很好；但對我來說，紙筆的問題是同步跟整理都很不方便​
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而且工具其實不是核心，你仔細想，就會發現這定律的核心不在於怎麼做筆記，在於輸入是否辛苦​
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以我自己為例；​
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我現在看書，都不再聽音樂，只要讀到任何有啟發的段落，我會馬上闔上書，克制往下看的慾望​
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第一，我會記錄在我的筆記App中​
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第二，紀錄時，不要看著打，用腦去回想​
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第三，如果啟發夠強，我就不看書了，我會把他打成一小段落的文章​
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這也同樣適用於Podcast跟Youtube，原則就是，不要只是舒服的看，回想一下那條定律​
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當你輸入知識時越辛苦，你真正學下他的機率就越高​
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你既然都選擇了學習，如果還沒法留住知識，那真的還不如去打電動​
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記住這條輸入努力定律，讓未來的學習，都能真正被記住​
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你有自己的輸入妙招嗎？