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Ep. 6 2,000cc ,對目標設定的體悟

這標題有點讓人摸不著頭緒,其實我只是要談談自己喝水的故事

我從來都不是一個特別愛喝水的人,如果能喝茶、喝飲料、喝湯,我就不會選擇喝水

但我知道喝水的好處,每當我喝了足夠量的水,我的狀態,無論是身體還是心智都會比較平常更好,所以我告訴自己:

我要多喝一點水

但就跟很多目標一樣,我只是把它放在心上,期待靠自己的「自律」來達成,結果你大概可以想見,前幾天還興致勃勃,但只要事情多了,行程稍滿,這個目標就被拋在腦後,然後…就沒有然後了

但我還是想要達成多喝水的目標

於是我開始用一套方法:記錄每天喝水的數量

我是用一個飲食的App(忘記名字),它可以紀錄每次的喝水量,然後自動加總每日的飲水量,結果…這方法比純放在心上還糟糕,每次喝完水還要拿手機記錄,這件事超級反直覺,很快就不了了之

我再想,我應該是欠提醒吧?

於是,我安裝了一個Google Extension,他會每一小時跳出一個提醒:欸,該喝水了喔!

你猜猜這次結果如何?

一樣是失敗收場

這機制的確有讓我喝比較多的水,但隨著你跳過幾次提醒後,慢慢地,它就會變成耳邊風,讓你隨手按掉,就好像你老媽提醒你不要太晚睡一樣

難道喝足量的水,注定與我無緣?

當然不是!我的解決方案很簡單,我買了一瓶2,000CC的喝水瓶,每天早上,我會把它裝滿,到睡覺前,把它喝完

就是這麼簡單的方法,我每天喝水2,000CC的機率,大概提升到90%,而且一點都沒有辛苦的感覺,很自然地就能把那瓶水喝掉

從這奇怪的故事中,可以談談兩個關於目標的原則:

一是讓目標清晰可見

我原本喝水的目標很模糊,我不知道怎樣才算完成,人的內心對「完成」是有股執著的,如果你看到一張拼圖,只剩下幾片沒拼上,一定很不舒服

而2,000CC的水壺非常清晰,我知道只要我喝完它,我今天喝水的任務,就算完成了;

所以,如果你想變富有,不要把目標設定為:我要變富有,而要設定每月現金流該進帳多少

二是改變環境,讓目標更簡單,不要依靠意志力

以前我要喝水,我要起身去倒水,或是紀錄喝水量,但有了這個2,000CC的喝水瓶,我只要早上裝滿一次就行,我要做的就只是:喝掉它

不要相信你的意志力,因為意志力是有限的資源,且極度不可靠

如果你不想要花太多時間看電視,就不要把電視放在房間裡

如果你不想要吃太多零食,就不要在冰箱放零食

如果你想多喝點水,就讓喝水這件事,變得易如反掌

把你的意志力,用在對環境的改變,而非對每次單一行為的控制,這樣你的目標就會更容易達成

就這樣啦,祝大家多喝水沒事,沒事多喝水

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早安傑森

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