看似不是很重要卻很重要的事|談談如何保持情緒穩定 - 早安傑森

今天暫不談部落格經營,來談點不一樣的事情:保持穩定情緒

雖然沒有直接相關,但保持情緒穩定跟生產力依舊有密切的關聯,人很難在情緒不穩的狀態,把事情做好。

當然,有些事帶著情緒做可能表現會更好,但經營部落格,不在其中之一;所以,我就抖膽來談談,如何保持情緒穩定。

這是個很大的題目,我並非專家,也沒做過任何科研,只是自認為在這件事上做得還不錯,而且是有意識地把這件事做好,所以有一些想法跟心得分享給你們。

如何保持情緒穩定

意識到情緒是為你所管控

情緒,超過90%以上,都是為你所管。

什麼叫為你所管?

你可以想像一個場景,一個媽媽在家中,對他小孩發飆,大聲怒罵,臉紅脖子粗,外人看來,她已經情緒「失控」了,但這時候,手機電話響起來,是學校老師打來。

你覺得接起電話的媽媽,情緒還會繼續失控嗎?肯定不會的

我知道把失控怪罪在情緒很爽,但對不起,要不要失控,決定權在你,你必須為自己的情緒負責。

光意識到自己才是情緒的主人,就足以產生巨大改變;你可以像靈魂出竅般,感受自己的情緒,了解他是從哪來的,可以從哪裡離開。

你可以決定,情緒要不要對你產生影響。

情緒控管,就像專注力,他們都跟肌肉一樣,能夠透過訓練來增強。

當然,這不是馬上就能發生改變的事情,需要你花時間關注,對他更了解時,才有可能隔離出情緒。

另外,我說90%以上可控,是因為我發現,有些情緒真的擋都擋不住,而你能做的,就是認真感受他在你身上產生的變化。

保持情緒穩定是為了完成更多,但擁有真實情緒,才讓你更像個人。

如何保持情緒穩定
有情緒絕對不是壞事

關注少數關鍵時刻

幾年前,有部電影叫《決勝女王》,裡頭有個賭徒的角色令我印象挺深刻。

他是個堅決相信機率、不被任何情緒影響的專業賭客,但某一次他狀態不好,就開始做出錯誤決策,一步錯步步錯,最後他幾乎輸掉了全部積蓄(或更慘,我忘記了)

我覺得保持情緒穩定的關鍵就在此,關注少數的關鍵時刻,他們會決定你繼續掌控還是loss it。

在情緒順風順水時,你肯定覺得掌控他很容易,但若是情況急轉直下,而你沒有意識到「關鍵時刻」的逼近,你可能就會開始做出錯誤決策。

小則開包零食耍廢、大則對伴侶飆出言不由衷的話語。

這些時刻每個人激發的狀況都不一樣,可能是純粹太累、壓力太大或是其他外力都有可能,這些時刻不會天天發生,所以你更要小心謹慎、提前覺察。

如何保持情緒穩定
好片一部

認真看待體力條

拜託,睡飽一點

我覺得人有很多問題,都來自於睡不飽,其中就包含了情緒問題。

我發現自己每次無法專注、情緒煩躁時,大多都是因為:我好累。

就是這麼單純,只要睡個短覺,十到二十分鐘,馬上你就會煥然一新。

但很多人累了就不去睡覺,反而想找其他莫名其妙的方法「提高生產力」,相信我,你只差睡個好覺而已。

也因為這樣,我很認真看待我的體力條,我知道自己一天之中,什麼時候體力條最滿,什麼時候會下降,像是我發現吃完飯後的一小時內,都是體力最低落的狀態。

這時候,我就會避免從事太耗費腦力的工作,做一些重複性的庶務,如果連這種事都做不好,那就真的該睡個短覺了。

除了睡覺以外,你吃進什麼也都會產生影響,但我自己還是三不五時就想吃個麥當勞,實在沒啥資在這議題上說事,只是說吃好睡好,會讓你身心保持在比較高的水平。

這就跟關注關鍵時刻一樣,請認真審視自己的體力狀態,保持在好體力中,比其他什麼情緒控制大法都還厲害。

如何保持情緒穩定

別壓抑,但也別立即回應

情緒當下,很容易做出錯誤決策,說出令自己後悔的話。

如果你意識到情緒歸你所管,又做到關注關鍵時刻,那你情緒失控的機率就已經大大降低,但總還會有失蹄的時候,情緒就是兵臨城下,不得不面對。

這時我給的建議就是,讓子彈飛一會兒,不要想立即解決你的情緒,你越想解決,只會讓他越放大,最後就像充太滿的氣球,早晚爆開。

這真的不簡單,就跟叫想很多的人別想太多一樣,情緒來的時候,你很難不去想解決他。

能做的就只有轉移注意力,深呼吸、數到十、打電動、洗個澡都可以,任何讓你分心的方式都有用,只要你能稍微遠離當下的情緒,你就有機會拿回掌握權。

讓子彈飛一會兒,即便讓情緒充滿也沒關係,不要對它或對其他人作出反應,讓他像真氣般在你身上亂竄,你越不抵抗,他就越快遠離你的身體。

結語

覺得這篇文寫的有點紊亂,畢竟教別人「不要」有情緒,完全違背我的價值觀;但有時候,情緒的確會阻礙我們做事或讓你做錯很多事,像短視、錯誤決策等等。

所以,我提供了一些保持情緒穩定的方法,希望想認真完成些什麼的人,可以不要被情緒打擾。

如果你真的被情緒大大困擾,除了上述這些方法,也可以嘗試就醫,心靈就跟身體一樣都會生病,而生病最好的解方就是相信專業,接受治療。

真是扯遠了。

如果你還有其他保持情緒穩定的妙方,歡迎留言給我喔!

這篇文章就先這樣啦!掰~

如何保持情緒穩定
我們情緒最穩定了

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